戒烟成功的人都是什么样的人 丹姐戒烟成功了现在一根都不吸

提到戒烟，丹姐就气不打一处来。她戒烟成功了，现在一根都不吸。但是，她很苦恼随之而来的身体的变化，让人难以接受。就连她老公现在每次和她很小的争执，都说要跟她离了，受不了她。

丹姐，其实我一开始认识的不是她，而是她的妹妹，名叫丹丹。圈里的人玩得久了，就会简单称她为丹姐。

前些日子夜里9点，丹丹打电话过来，听到她说话的声音有气无力的，觉得奇怪。平日里，她特别活泼，有时候更是像个男孩一样，圈里的朋友还开玩笑说她是男人婆。一问之下，才知道她已经住院3天了。

住院了？这怎么可能，我们上周还一起吃的饭，桌上她还喝了半斤酒，把我这个老爷们都干趴下了。丹丹说她这次住院是老毛病，不停地咳嗽，夜里有时候喘气都费劲。来医院检查，才知道是肺部有积液了，要住院处理。

我当时就想数落她了，平日里就让你少抽两根，你是左耳进了，右耳出。总认为不抽烟，生活就没了乐趣，没啥意思。这些都是歪理，你看看，现在变成这个样子，以后还抽吗？

丹丹委屈地说：“不是我不想戒烟，实在是太难戒了。再说了，你没看到我姐，戒烟了半年后，体重飙升了20多斤，脾气也暴躁了很多，我可不想变成她那个样子，到时候连老公都找不到了。”

我可气又可笑，说：“你总是喜欢找一些个例来为自己开脱。那你怎么不看看我，我戒烟三年了，不是瘦了30斤嘛。以前我什么身体，现在我身体又是如何。你怎么不向好的看齐，总是找些反面教材来给自己当榜样？”

说起丹丹抽烟，其实和她姐姐有特别大的关系，因为她就是和她姐姐学会抽烟的。丹丹的姐姐比她大三岁，书读得少，不到20岁就到社会上了。

家里给安排了个省心省力的工作，闲来没事，小姑娘就和一些不三不四的人天天泡在一起。被他们带着去夜场喝酒，去打台球，简直快把她爸妈气疯了。这个丫头还很小，万一跟着他们出个什么事儿，可咋整啊？

有一天，丹丹姐姐晚上没回来，把她父母急得到处打电话。后来在她朋友的帮助下，总算是在一个她常去的公园找到了。原来姑娘失恋了，她爱上的是个没有责任心的跑马仔。和她在一起不到半年，就觉得没意思，抛弃了她。

从来没有恋爱的小姑娘，哪里受得了这个打击。一个人买了瓶酒，坐在公园的板凳上，一边喝酒，一边抽烟。要不是她发了个动态，她朋友也经常去那里，还真找不到她。

丹丹父母看到女儿只是失恋了，没有发生什么其它意外也就放心了。之后丹丹姐姐就像变了一个人，再也不去夜场了。但是，抽烟的习惯改不掉了，从年轻的时候，一直抽到结婚。

直到去年下半年，他们准备要宝宝了，为了对孩子负责，就强行戒烟一年。烟不抽了，人就慢慢开始变胖了，足足比以前胖了20多斤，明显肚子也大了起来。不知道的，还以为她已经怀孕了，其实就是胖的。而且脾气特别燥，三句话不对，就开火。

听听丹丹的话，我不由得想起，自己当年戒烟的时候，也曾经有过这个担心。并且总是害怕自己戒不掉，到时候不外乎就是在圈子里闹个笑话而已。但是三年坚持过来了，我发现自己戒烟的选择，真是对了。因为，现在的自己和三年前对比，变化太大了，太让人开心了。

1、早上再也看不到讨人厌的黑痰了

戒烟之前，我特别讨厌早上刷牙时的干呕，有时候会把自己呕得肠胃都要翻过来一样，好像不吐出来，就会堵在喉咙里一样。而且咳出来的痰，黑黄黑黄的，看着就恶心。

现在三年过来，早上再也没有这个毛病了。刷牙的时候，轻轻松松地很舒服。而且，我发现了不抽烟，以前牙齿上留下的黄渍也变淡了很多，甚至从外表来看，洁白了许多。要知道，以前为了改变牙齿的颜色，我买过很多种有净白功能的牙膏，基本都是个摆设。就算有的有效果，也保持不了多大会儿。

所以，这个影响自己形象的变化，不只是让我开心，更让我多了很多自信。和别人沟通的时候，再也不用假装不舒服，而把脸扭过去，或者不敢开口哈哈大笑了。

2、上楼明显不喘了，连续爬个十来层都轻松

以前抽烟的时候，只要爬楼梯，就会喘得特别厉害。我们家住在5楼，那个时候每次爬上来，我就不想下去了。因为再爬上来，胸腔都受不了。里面就像是有一把风箱一样，来回地拉，呼呼的。

当时老婆就埋怨我，让你少抽点儿烟，怎么说都不听。以后你要是抽烟抽坏了身体，看看你会不会后悔。我当时是打死都不会承认的，我找了个万金油的理由，说自己之所以这么喘，是因为太胖了，所以上楼才会喘成这个样子。老婆说不过我，也就不再提这个了。

但是戒烟以后，我发现上楼不那么喘了，明显感觉胸腔里面的气好像有很多似的，用都用不完。戒烟两年后，爬楼就一点儿都不喘了，整个人特别轻松，就像是身上卸下了一个大包袱一样。

3、夜里不咳嗽了，可以一夜睡到天亮了

没有夜里咳嗽过的朋友，是无法想象那种你睡得正香的时候，突然一阵咳嗽，直接把你给咳醒的那种难受。一旦醒来了，你再怎么假装睡觉，都睡不着了。总是一会儿咳一下，一会儿咳一下，那个难受劲儿别提有多难过了。

有的时候白天也会不分时候地咳嗽，尤其是感冒的时候。别人感冒了，顶多只是打个喷嚏，一般不会咳嗽。我那个时候，只要感冒了，很快就会开始咳嗽。咳嗽得厉害的时候，恨不得把整个胸腔都给咳出去，连饭都不想吃。

现在这种状况少了很多，尤其是夜里基本不咳了。即使是感冒了，咳嗽也只是正常的咳几声，而不是咳一下之后，就拼命不停地咳下去。

4、我身上没有味道了，别人再也不会给我难堪

以前抽烟的时候，自己闻不到身上有种怪怪的味道，尤其是刚抽过烟，嘴巴的味道特别难闻。每个老烟枪都知道这一点，甚至有的人手指都被熏黄了，即使不抽烟，都有一种烟渍的味道。

我记得很清楚，有一次和朋友刚抽完烟，进入酒店。迎面走来一个女孩儿，在经过我身边的时候，明显眉头一皱，捂住了鼻子，绕开了。当时搞得我特别地尴尬，心里还想，有那么难闻吗？

当我自己戒烟后，我才知道那种味道有多难闻。现在如果谁抽完烟从我面前经过，我都会觉得那种味道令人倒胃口。我有时候还怀疑，难道以前我抽烟的时候，把鼻子也给抽坏了，不灵敏了？

那么，既然戒烟有这么多的好处，为什么还很少有人戒烟成功，甚至像丹丹姐姐一样，戒烟之后，还胖了那么多？其实，这和他们戒烟的方式有关。他们只是单纯地戒烟了，而没有匹配上相关的行为：

1、选择了戒烟，你就要选择学会拒绝

戒烟，不只是自己戒烟，还要戒掉身边抽烟的圈子。每个习惯抽烟的人，难以戒烟，是因为不好意思拒绝别人递过来的烟，觉得那样是不给对方面子。

其实，这种想法有点片面了。成年人之间的面子，从来不是一根烟就决定了是否存在。更何况，你如果真的害怕对方尴尬，完全可以接过来，收起来，不抽就是了。

2、选择了戒烟，你就要有时间漫长的心理准备

戒烟没有捷径，只能一步步地来。更不会一两个月就戒成功了，少则两三年，多则持续一辈子下去。所谓的21天习惯养成法则，在戒烟这条路上面，很难行得通。

从刚开始戒烟，浑身难受。到后来，觉得很多乏味。每个过程都是一场心理上的苦练。只有过了自己的内心，从心理上说服自己戒烟对自己的必要性，才能走得更远。

3、选择了戒烟，你就要为你的身体匹配相应的运动

我从戒烟开始的时候，就在生活里加入了运动的时间安排。因为我知道，我之所以吸烟，更大一部分原因，是来自内心的压力，想要通过戒烟来排解。哪怕不能解决实际问题，都会觉得心理好受了很多。

那么戒烟后，就要相应地增加动作来提高心理的感知度，对压力的抗衡度。在这里推荐一种不错的方法，就是跑步。在跑步的过程中，大脑的分泌物会影响心情和情绪，让自己保持快乐的状态。而且跑步也是一个减肥的方法，能够有效抗衡戒烟后因为想吃零食而导致体重增胖的节奏。

4、选择了戒烟，你就要让自己学会养成读书的习惯

为什么要读书？并不是让自己学会一种技能，而是要在书中找到新的情感共鸣，找到内心压力的出口。尤其是那种个人经历丰富，情感和文笔细腻的作者，更能为你带来全新的感悟。

养成了读书习惯，就在心理上多了一个好帮手。当你不开心的时候，拿起书本，既能够让自己静下来，又能够增长见识、提升格调，这不是一件很美的事情嘛。

当这些你都做到的时候，我相信你会和我一样，慢慢地脱离了原来抽烟、吸二手烟的圈子，而变成了那个干净、卫生的人。从你身边走过的异性，或许不会回头，但是肯定不会在接近你的时候，就捂住了鼻子，甚至转身走开了。

这篇问答，献给那些想要戒烟，而没有勇气戒烟的朋友。希望大家早日行动起来，为自己，为家人，还一片清新的空间，还一个健康的身体。如果你有好的戒烟方法，也请分享出来，大家一起更好地戒烟。