戒烟成功的人厉害吗 今天是我戒烟第21天

今天是我戒烟第21天，可以说已经成功了。

但不是今天才成功的，是我从决定戒烟那天开始就已经成功了。

我记得有一天晚上，我开始想自己为什么要吸烟，那个时候我进入了心流状态。

我们每个人都知道吸烟有害健康，但我们也都知道一根烟不会。

我喜欢用我选择，我判断，我认为来说事情，而不是我觉得，我感觉，我估计。

我默认的选择了接受伤害自己这个前提，而戒烟是我选择了停止。

有的人说，他改变不了，他完全想不到放弃吸烟是什么感觉。

我们担心，戒烟意味着放弃一些东西，少了一些生活的乐趣，我们可能无法面对压力。

其实，吸烟这个行为，才是产生压力的罪魁祸首。

社会让我们认为，吸烟能缓解压力，这是个最大的错觉。

我们因为吸烟产生了压力而用吸烟面对压力。

每一个吸烟者都是同一个理由，我压力大。

尼古丁，带给了我们戒断的反应，从你吸了一根烟的结束，你的戒断反应就开始运作了。

随着时间推移会越来越想吸烟，而不能吸烟的理由变成了我们的压力，所以每次吸烟，都会产生压力释放的快感。

其实就是尼古丁的满足产生的快感，每天吸烟越少的人，烟瘾越大。

我们可以忍受吸入焦油与尼古丁来伤害自己，却不能忍受用针管打入毒品。

你现在可以点上一根烟，你感觉一下，吸烟到底是一个愉快的过程吗？

你现在有感觉到什么？烟的气味，嗓子的疼痛，嘴巴的苦涩，恍恍惚惚的精神。

如果你在房间里，那你现在吸完烟还要打开窗户，你看，吸烟者也无法接受烟味。

我告诉你个事实，我用这个方法戒烟之后，并没有看到别人吸烟就心痒痒，凑过去闻两下二手烟，我只是同情他们，因为我曾经也是其中一员。

我现在闻到二手烟感到非常厌恶，我们可以忍受自己伤害自己，但我们无法忍受他人来伤害我。

给你们讲一讲我自己出现的心理与思考吧，我认为大多数吸烟者都会有这种想法。

说来有趣，我善于读书，善于寻找工具，我在决定戒烟的一周前就知道（这本书能让你戒烟）这本书了。

但我一直没看，对，没敢看。

我大概看过书评，我了解到如果我读了这本书，我真的有可能戒烟的。

但我不想戒烟，对，现在不想，以后肯定会戒的，天知道以后是什么时候，不过每个吸烟者都习惯这么思考了。

那本书就放在我的书架上，一动没动过，相信我，你如果想把这本书买给你的丈夫，或者你的朋友，期望他看了这本书来戒烟。

那你就要知道，他根本不可能打开这本书，我们恐惧这个知识，我们害怕放弃吸烟之后的后果，我们自认为无法承受。

如果想戒烟，那也不用你来买书了对吧？

当我思考到这里的时候，已经过了一周多了，我打开了这本书，哦，这个文章不是什么读书笔记，不会详细描写书里的内容，大部分都是我个人的思考。

打开这本书之后我发现，我的困惑和苦恼，在前几页就说了，作者曾经也送别人这本书，但没人打开看过。

你可能觉得，那我之前那些思考不都是没用了吗，还不如直接看几页呢，还能省下思考的时间。

不是这样的，我认为，我最大的收获并不是懂得了我为什么不看这本书这件事，而是我为什么打开了这本书。

当我打开书的时候，我就已经做好了准备，如果没有独立的思考，我恐怕不会执行的，我喜欢自我思考，不喜欢别人强加给我的东西。

这个心理准备，这个觉悟，是最重要的一点，你逼他看，和他自己看，效果是不一样的。

我大概看了两个小时左右就看完了。

每一章我都有充分阅读，充分理解，作者在书中说在看这本书的时候不需要戒烟，我那个时候吸了很多烟。

那是一个下午，我印象最深的是看到作者说，让我看到这的时候拿起手中的烟点上一根。

我确实点了一根，也跟着感受了一下，就是上面说的那些，不再重复了。

我并没有在看完书直接就戒烟了，我是在第二天早上开始的戒烟，当天晚上我还是如以前一样。

刚开始没什么感觉，前三天都还好，第四天晚上的时候，才有点感觉，详情可以看我之前的文章。

书中有一段讲的很有意思，让我很期待，叫做启示性的一刻。

就是在戒烟之后突然有一个时间发现，以前我在这个时候都要吸烟的，而现在不用了，我感觉到很好。

我一直以为我启示性的一刻会在外面走路的时候，或者在什么环境下出现。

但我错了，我的那一刻是在思考中发现的。

情绪不太好的一个晚上，我独自思考的时候，进入了心流状态。

当我反应过来的时候，我感受到了启示性的一刻，我发现，以前的我在那个时候都是要吸烟的，当时我有压力，但我这次没有吸烟，而且我觉得我的思考很流畅很清晰。

吸烟的时候我好久没有感受到心流的状态了。

那一刻，我非常高兴，我为我自己感到由衷的快乐，一种发自内心，不需要香烟带给我的快乐。

之前的文章有说过一句话“耶，我现在是个非吸烟者了！”

那是作者说的，看书的时候，有几段确实挺好笑的。

我有戒断反应那个时候，我一遍又一遍的看这本书，没办法，必须要转移注意。

当时的我只想回到最开始戒烟那两天的状态，就是刚看完书的状态，我一遍又一遍提醒自己，加深印象。

道理是懂了，原理也都明白，但印象不够深刻，要重复性，反复的记住才行。

这无关于意志力或者执行力，这是尼古丁的威力。

我一直认为香烟，这个香字，就是资本主义的陷阱，如果叫臭烟，应该就没几个人吸了。

果然，资本都是血腥的。

我在现在这几天就没思考过这个问题了，因为戒烟对我已经不再是问题了。

如果你是个吸烟者，我可以给你几个原理，希望能帮助到你。

1 吸烟没有一根烟这一个说法，每一根烟都是独立的一次戒断，不要认为戒烟成功了就吸一根烟也没关系。

2 戒烟21天是因为要排出体内残留的尼古丁，之后你已经没有生理上的需求了，如果你还是想吸烟，那就是你心理上的问题。

3 吸烟没有缓解压力，也没有让你快乐，你所吸烟感受到的快乐，只是满足了尼古丁的需求而产生的，压力也只是满足了尼古丁的压力，对你目前面对的压力毫无帮助。

4 记住，不是每个人都生来就会吸烟的，我们都是克服了很多困难，才学会了吸烟，每个人都不需要用烟来缓解压力，吸烟只能逃避自我，每次你以为遇到困难吸一根烟，其实只是我们想在解决困难之前短暂的逃避一小会。

无法真正的面对压力，我们丧失了这些功能，这多么的可悲。

5 不要用任何替代法，例如，吃东西，喝水，小心染上喝水的瘾。

6 减量戒烟的反弹是最大的，如果不想戒烟，那么最好别少抽烟。

7 别买烟，手边别放打火机和烟，这样就算你想吸烟，也无法实现，这无关于意志力。

8 吸烟缓解无聊？相信我，每天一根接一根的点燃烟，是世界上最无聊的事情。

9 如果你对自己的自控力并不自信，那么就减少可能吸烟的场景和社交。

10 我衷心的希望，你也能体验到启示性的一刻，不再被烟所奴役。

如果你想帮助你的家人，朋友戒烟，那么我给你几个建议。

1 给他买本书吧，就买这本，买来要让他自己打开书看，而不是你一直催促他，逼着他看，这样可能会起反效果，你们可以聊一聊，相信我，绝大多数吸烟者，都想戒烟。

当然了，大部分人都恐惧戒烟，如果他没打开这本书，那就对了，就算他嘴上说想戒烟，但他还没做好准备，永远都是以后肯定会戒的，这个时候，就要做做心理工作了，要让他觉得是他自己选择了看这本书，选择了戒烟。

你可以告诉他，戒烟不需要意志力，或者做点什么。

2 如果在戒断期，他的情绪不好，还请你理解，那种感觉确实不好受，很多戒烟的人会乱发脾气，只是因为。

他们想让你给他一个吸烟的理由，他们只是想让你觉得他戒烟对你影响很大，他只是想要你的一句“你快吸根烟吧，我受不了了”

别上当，不要给他借口。想想之后不吸烟的他，你会觉得此时的一切都有意义。

3 对你的亲人，朋友，充满鼓励，没事就激励他一句，虽然我个人没有别人监督，但是如果意志力不强的人，可以让他人知道戒烟这个事，这样就有人在监督他了。

最后，我想说，从你决定戒烟的那一天开始，你就已经成功了，以及。

“耶，我现在是个非吸烟者了！”