戒烟成功的人都是什么样的人 有毅力戒烟的人分享一些经验和心得

戒烟成功的人都是什么样的人:

虽然我之前的烟龄只有大约10年，但是那时候吸烟的量基本上已经达到了1天1盒半左右，也就说不算每天吃饭、睡觉、洗澡的大约十来个小时的话，几乎是平均每小时就要抽至少2根烟，一度真是觉得自己肺叶子都是烧烤味的。

而现在我已经戒烟差不多7、8年了，中间一次复吸都没有过，所以从吸烟上瘾到戒除烟瘾我都经历过了，而且也都体验的蛮充分的。这次就来解答一下这个题目吧，也算给一些打算戒烟的、有毅力戒烟的人分享一些经验和心得。

戒烟成功后，我真的快乐吗？

就这么说吧，戒烟成功是我目前人生中最快乐、最庆幸的事情之一，如果要为“人生中庆幸的事情”排个榜单，那么戒烟成功这件事情可以排进前三。

很多年前刚刚毕业的时候就来到广东这边工作，那个时候没有什么工作和社会生活的经验，所以每天就是跟着公司里的前辈身后跑，学经验、学做事。但是无论如何应酬是少不了的，毕竟很多生意可能还真都是在酒桌上收尾的，作为新人又难免有时候要挡酒，所以那段时间是真的喝了不少酒。

而烟酒几乎又从来不分家，有些时候对方递一根烟自己不接好像不太好似的，就好像有点尴尬、甚至不识抬举，所以一来二去这个烟瘾就越来越大。直到后来有一天我简单算了个帐，再这么烟酒无度的糟蹋自己身心健康去赚这点钱，最后可能还不够过些年看病的，想通了之后果断辞职、转行、戒烟，这一切都顺理成章的完成了。

戒烟为什么难？因为需要戒的是两部分：烟瘾和心瘾。

在我记忆中戒烟的第一周和第五周是最难熬的，第一周是硬熬烟瘾，是自己身体上的戒断不适，而第五周左右好像戒掉的是我的心瘾，要从根本上克服那种手上无烟心里就没招没落的空虚感觉。

不过在我成功熬过了头一个月之后，就已经能明显感觉到身心的改变。早上起来真的是有点“神清气爽”的感觉，喉咙也不那么难受了，不干呕不咳嗽，甚至就连嗅觉和味觉好像都变得比原来灵敏了。随着时间的推移，体内尼古丁的含量越来越少，每天都倍感轻松，类似咽炎、咳嗽之类的小毛病也慢慢都消失了。

其实对于我来说，戒烟的过程中最难还是“心瘾”，就是那种总觉得不抽烟就空落落、抓心挠肝的不舒服。所以在戒烟的同时最好可以发展出一个别的爱好来转移注意力，哪怕是打打游戏也是好的，至少不要让大脑一直去想“我要戒烟、能不能再抽一根、就抽一根影响不大吧”等等内容。

基本上只要熬过3到5周，差不多就有很大概率可以彻底戒掉，期间切记不要跟别人说自己在戒烟，有些人就是喜欢在这个时候诱惑别人抽烟。

其实“戒烟真的快乐吗？”这个问题，也可以用反推的方式解答，思考一下：如果不戒烟，一直大量吸烟的话，会快乐吗？

这么一看答案就明显多了吧，有多少人喜欢自己每天满身的烟油子味洗都洗不掉，牙齿上沾染烟渍同样不美观，有些时候甚至被自己的家人、孩子嫌弃“有味”，这会快乐吗？

就算不在意别人的观感和看法，那自己的健康呢？“吸烟有害健康”可是都明确的写在烟盒上了，长期吸烟者与不吸烟的人相比，患食道癌的概率高出4到10倍、喉癌的概率高出6到8倍、肺癌的概率高出5到20倍以上，几乎87%以上的肺癌病患都与吸烟或者二手烟有关。

其实吸烟和癌症的关系就好像在玩“轮盘赌”，就是在一把6发装的左轮手枪里装1到2颗子弹，然后朝着自己来一枪。确实未必开了枪就一定会有子弹射出来，就如同未必吸烟就一定都得癌症，但是为什么要对着自己开枪呢？放弃这种获得一时刺激、安逸的游戏和事物会找不到别的快乐？

在烟草大范围普及之前，肺癌可以是一种非常罕见的疾病，而今每年全球肺癌死亡人数超过百万。根据各方的数据综合来看，常年吸烟的烟民有35%左右的概率会在65岁之前被吸烟带来的各种疾病“送走”，所以说长期吸烟和戒烟哪个更接近“快乐“，这明显是一个不太需要思考的问题，戒掉一个让自己不开心、损害自己和家人健康的习惯，怎么会是不开心的事情呢？