如何看待戒烟成功的人 多久戒烟算是成功

我随手递给堂叔一支烟，堂叔狠狠地瞪着我。堂叔家里比是当地出名的有钱，出门有保镖在家有保姆，家里有10多间铺面，抽烟也是挑最贵的买。每天开着奥迪在家里收收房租，早年间忙于应酬给客户染上了烟瘾。

近些天感觉肺部喘不上来气，医生独自把家属叫进房门单独谈话，堂叔感觉氛围不对。医生后又进去跟他谈了一些话，出来后堂叔没有说话。下面是医生跟堂叔的谈话:

1g重的烟碱能毒死500只老鼠，烟叶里面含有有毒烟碱俗称尼古丁。如果给人注射50㎎烟碱会导致死亡。香烟含有4000多种化学物质，化学物质含有致癌物质，其中尼古丁可刺激人体使人产生兴奋令人上瘾，香烟中含有的丙酮可影响肝脏，口腔和皮肤。堂叔已经过了影响皮肤的阶段了，影象看肺部已经全部发黑了。从现在开始不吸烟可能还有救。

戒烟第一步:

堂叔三天不吸烟发觉自己心情低落，对家人变得暴躁，堂婶说话堂叔觉得她啰嗦，同时也变得焦躁不安，开车时候变得注意力不集中。

戒烟一个星期之后感觉身体不舒服，吃不下东西，就想抽根烟缓解一下焦虑的心情。

戒烟2个月后对香烟失去了依赖，但时不时的还想去抽一根，此时一定要控制住，否则功亏一篑。

戒烟一年后没有复吸，那么戒烟成功，香烟的依赖症状也会消失，身体机能恢复到正常水平。

堂叔30年的老烟民，停止抽烟的那一刻起就出现了戒断反应，戒烟第二天起就出现了幻听，并且持续了2个星期，便去询问医生，医生说这是正常的反应，身体是逐渐适应的过程，就像长期喝酒的人停止喝酒一样，也会因为身体不适应出现兴奋，失眠。

1咳嗦不断

堂叔抽烟的时候感觉不到咳嗽，结果刚戒烟就不断地咳嗽，怀疑自己身体是不是出现了问题？医生:导致咳嗽的原因，因为之前吸烟，烟草中的有害物质会随着呼吸进入肺部，这些物质会刺激呼吸道，造成严重的咳嗽，大量有害物质堆积在肺部。

2精神萎靡

不是喜欢抽烟而是喜欢抽烟那种飘飘欲仙的感觉，戒烟后新鲜的空气进入身体，肺部对氧气的转化不再受到烟雾的遮盖，肺部能够不再受烟雾的影响呼吸将会把废气排出体外，人会感到神清气爽，戒烟时间长久了肺部功能自然恢复正常，呼吸自然正常了，精神状态就会提起来。

尼古丁刺激大脑神经，导致精神振奋，抽烟能使大脑兴奋，状态很舒服，当吸烟过后大脑慢慢镇定下来，人也会变得比较颓废，导致心跳加速，血液流动也会加快，对心脏的负担加重。

3浮肿

开始戒烟后会出现戒断反应，导致食欲不振，慢慢的不吸烟食欲会慢慢的恢复，这个时候食欲会不断地增长，总感觉没有吃饱，人在戒烟以后需要将身体内的能量不断地排出，如果进食不加以控制，就会导致发胖。

堂叔是一个自律力特别强的人，做生意的过程中意志变得异常的鉴定，做任何事情都可以坚持到底。对于长时间抽烟的人一天不抽烟没有关系，几天不抽烟就难受的要死。堂叔做事是必须把事情贯彻到底，并不是“新官上任三把火，把戒烟当做儿戏，”当和人谈起来，抽烟就是一种习惯，抽了30年了戒不了。

堂叔深知戒烟如同处在人生的低谷，唯有熬过去，谁就是“赢家”，戒烟不也是“熬”么？只要熬过最难受的那一天就算是熬到头了。

堂叔是非常要面子的一个人，如果戒烟成功了，但身边的人并不会忘记你的吸烟史，常常会在公共场合提起吸烟的丑事，堂叔曾经把自家的沙发点燃了，堂嫂挖苦了他好大一阵子，在公共场合吸烟也被警告了好多次，年轻时候上班在车间吸烟也被警告了好多次。这也是堂叔励志要戒掉香烟的原因，每个人都有不光彩的过去，从别人嘴里讽刺的说出来就会感觉面子上挂不住，这也是堂叔戒烟的根本动力。

1扔掉香烟消除紧张的情绪

工作压力比较大，平时工作比较紧张男人就需要消除紧张情绪来进行戒烟，并且需要把周围和香烟有关的都拿走，桌面上可以放一些口香糖，一些水果，烟瘾犯了可以吃一些水果来转移注意力，可以到空旷的地方走一走转移注意力，出去运动几分钟就能缓解压力。

2加强戒烟意识

首先要加强自己戒烟的意识和决心，强行让自己的大脑不想香烟这回事，一般来说如果没有这方面意识的话，你的味觉和嗅觉就会慢慢忘却那种味道，这样长时间积累就慢慢不再想起抽烟了。

替代品有用吗？

很多人吸烟是因为小时候“口欲期”没有得到满足，假如用口香糖代替，不就不抽烟了，通常这种方法有一些作用，但不能完全替代内心不想抽烟的想法。

吴孟达在《逃学威龙》里面为了戒烟，嘴里叼了一个树枝还吐出了烟圈，表现出了对抽烟的渴望。

以上3点不知道你是否尝试过？这三种方法你没有意识到这2点。

1烟作为一种必需品，生活离不开它的假设。

2没有把烟瘾和人格分开，把戒烟看成是痛苦的。

堂叔的医生不是一上来就说吸烟的危害，也不强调戒烟是多么难得一件事。就像跟外国人说:学中文很容易，你凡尔赛的语气都会让戒烟的人抓狂。

堂叔自从戒烟以后变得快乐起来了，也不皱眉了，和家里人说话也变得舒缓了，和堂嫂的矛盾也逐渐缓和了。

堂叔以前吃啥都没味，皮肤也粗糙，自从戒烟后，脑袋也没有蒙蒙的感觉了。

戒烟2个月后，堂叔再去医院做检查时，医生也不怎么严肃了，身体检查也一切正常，堂叔感谢说到:您就是我的再生父母。