大学体测不及格怎么办 别担心，这些小技巧帮你搞定

作为当代大学生，祖国的果实，社会主义接班人的我竟然在体测不合格?!大一体测不过会怎么样?刚开学，马上就进行了体测，结果有好几项不合格，这不会体育要重修吧?大学体测不及格会怎样?大学体测实在过不了怎么办?大学生体测标准成绩表带给大家，你想知道的问题都有。

大学体测不及格会怎样?

根据教育部和国家体育总局颁布的《国家学生体质健康标准》，大学生体质健康测试每年进行一次。真正的项目是50米跑，男生1000米，女生800米耐力跑，立定跳远，坐姿前屈，引体向上(男生)，仰卧起坐(女生)。

这个体能测试还是挺重要的，算体育成绩，不及格的不能正常毕业。前三年考试成绩占50%，第四年占50%，50分以上及格，不及格的不多。

历史上最困难的体检已经公布。自2021年秋季以来，云南大学直接将学生体检与毕业证书挂钩。每学期体检内容包括50%、140%的运动技能和10%的体检。如果平时总分不及格，即使学习成绩好，也拿不到云南大学的毕业证。未来，云南大学本科毕业生除了有毕业证和学位证外，还将获得校长亲自颁发的《体质健康证书》和《体魄强健证书》。

大学体测实在过不了怎么办?

来看看小编为你们准备的体测小技巧吧。

1.肺活量：先深快吸几口气，上提胸廓，至身体微向后仰，将吹嘴对正嘴部，双手握柄适当用力抵住嘴，以不漏气为准;中速呼气慢慢吹，感觉快吹完时立即加大力吹。最终可下蹲，将胸腔气体挤出。

2.50米跑：穿着舒适的衣服，做好跑步前的放松。还有，要一鼓作气跑完，千万不能打退堂鼓，短跑讲究爆发力。

3.坐位体前屈：检查身体的灵活性，可以在最近进行一些拉伸。此外，听人说，在试验之前双手举过头，五指相对，逐个做好每个指头互相旋转，完成后就可以轻松过关哦。

4.立定跳远：起跳时，两脚与前掌急速蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方有力地摆动，使身体向前腾起，腾空时尽量缩脚。

5.引体向上：双手握住单杠与肩宽的距离，掌心向前，身体离地面，双脚必须自然下垂，向上时用背阔肌收缩的力量将身体向上拉起。

6.仰卧起坐：要合理配合呼吸，身体前屈要呼气，仰卧时要吸气。在此也要注意一些小细节，：仰卧的过程开始吸气，肩背触垫的瞬间屏气收腹，上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向下垂到腹部有胀感。

7.耐力跑(800/1000米)：注意调整呼吸，三步一吸。首次600/900米匀速平稳跑，最后200/100米，全力加速冲刺。要取得好成绩，冲刺必须要加把劲啊!

大学生体测标准评分表

男生：

女生：