正确的提肛运动图解 提肛是不是夹断大便的方法?

提肛运动现在是很多人都在倡导的一项健身运动，不过很多人都不是很明白正确的运动方法，甚至有人问提肛是不是夹断大便的方法?其实不是的，提肛运动并不是单纯的用力收缩股位，还要配合呼吸才可以，正确的提肛运动图解小编有位大家节选出来，读者可以自己往下看了解一下，对自己的身体是有好处的呦。

提肛运动有很多种做法， 根据联系人群的年龄和身体情况而各有差异，一般人的做法都是同下图这位女士的姿势一样，是躺在床上以后，双腿微微蜷起，上身慢慢向大腿部位靠近，配合呼吸，造成臀部自然收缩的效果，这就是提肛运动的正确运动方法，当然，除了躺姿以外还会有坐姿等其他方法。

孕妈妈期间，女士这个时候最容易产生便秘的情况，那是因为孩子在妈妈的肚子里面压迫到了骨盆，这个时候孕妇就要适当的做些提肛运动，当然动作自然不能和经常健身的人相提并论，除了孕期，女士在生完孩子42天以后，最好进行系列的提肛运动，一段时间的坚持以后，女士会感到自己的排便问题和漏尿问题能够得到很好的改善。

除了一般人和孕妇，大家还会经常看到一些像下图里面的瑜伽教练一样的高难度动作，他们的提肛运动和大众有所不同，这是一般人无法做到的，不过效果却是提肛运动里面效果最明显的一个群体，不仅健身还塑形，提肛运动因人而异的情况就是这些，选择适合自己的提肛运动这点很重要，要量力而行。

正确的提肛运动是吸气提肛，错误是吸气缩缸，一开始的时候可能大家对提肛运动的状态还不是很明了， 但是没有关系，时间久了以后大家就能感觉到细微的不同之处了，除了女人，男士在锻炼提肛运动的时候也要注重正确的方法适量而位，运动幅度太大的话有时候会出现适得其反的作用，所以大家如果想要练习提肛运动的话，最好多了解一下相关的知识。