跑步的好处功效与作用 跑步起源于什么时候

跑步是在1748年产生普及的。跑步被理解为陆地动物用脚移动。运动的定义是双脚不同时着地。跑步起源于远古时期人类在生产生活中的狩猎行为。为了取得食物来源，早期人类不得不拼命奔跑追逐猎物以取得食物来源，或者依靠奔跑来躲避各种危险，如追逐野生动物、各种突发事故等。

一、跑步的好处功效与作用

跑步会使得睡眠有所优化。通过跑步，大脑氧气供应增加了25%，从而晚上睡得更香。跑步还有通畅功能，在跑步时，肺容量有所增加，氧气量显著增加。“泵”力增大，跑步的时候，心脏工作的节奏和效果大大提升。使身体机能更健康，跑步会刺激白血球和别的物质的产生，从身体中消除许多病毒和细菌。定期慢跑锻炼可以加强肌腱、关节减少运动劳损的机会。还有，更多相关组织也会变得强壮。

减少压力，跑步会减少肾上腺素的迸发，这种激素会释放压力。还会释放让人感觉良好的内啡肽。增加跑步频率可以让身体更快发育成长，适当延缓肌肉劳累。使得能量更多，在跑步过程中，肌肉肝糖原的存储有所增加，线粒体的数量也增加。通过跑步，女性可以减掉12%到20%的体脂，男性可以减掉6%到13%。

二、跑步会使腿变粗吗

跑步增厚腿部的普遍理解是增加了腿上的肌肉质量。事实上，很多女孩的腿变壮了不是因为增加了肌肉，而是因为增加了脂肪。所以，女孩应该有个基本了解，腿的变化有时候不是因为跑步。正常的跑步不能使跑步者的腿有所变化。由于马拉松队员小腿都很瘦，女性不必惊慌跑步能使腿变壮。

相反，不跑步，不运动，导致腿部脂肪堆积而增厚。当然，不能排除跑步让腿变大的事实，比如绝大部分短跑选手，无论男女，都有粗腿。然而，这些短跑运动员是在跑步练习，而正常人说跑步与其概念不同。短跑运动员进行高强度无氧动作，容易形成腿部肌肉，从而增长腿上的肌肉，增加腿部周长。