假期过后来杯蛋白粉减轻肠胃负担吧，什么牌子的蛋白粉好？

漫长的春节价格加上元宵节大吃特吃，不少人的肠胃开始抗议，这个时候如果不好好照顾肠胃，给它减负，以后可能会出现肠胃问题。具体要怎么减负呢?

过年和元宵时候，山珍海味吃了不少，肠胃负担重，在节后可以多吃点粗粮，粗粮里面富含膳食纤维素，膳食纤维素能够增加唾液和消化液的分泌，同时与食物中的部分脂肪酸结合，减少脂肪吸收，还能刺激肠道蠕动和促进肠道有益细菌繁殖，可以说是肠道健康好帮手。

中国居民膳食指南推荐粗细搭配是2:1，杂粮粥、杂豆粥都是不错的选择，也可以在吃饭时多吃点土豆、山药、玉米、南瓜等等食物。

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理想的荤素搭配应该是1:3，最好能够达到1:2，也就是一道荤菜配合两道素菜，素菜不仅可以选择清炒，也可以选择素菜汤，例如白菜豆腐汤、蘑菇三鲜汤、番茄鸡蛋汤等等。而荤菜则尽量以拌、蒸、煮、焖等等油脂量少的烹饪方法为主，少吃用油炸、水煮、红烧等烹饪方法制成的菜肴。

如果想要喝汤，首选清汤或者羹，例如广式炖汤、蔬菜汤、莲藕排骨汤、莼菜羹、银耳羹等等。浓汤的脂肪含量一般比较高，会加重肠胃负担。

不想喝汤可以喝一点饮品，清淡的茶水不含卡路里，能够去除油腻，还能保持口腔清新。你还可以选择豆浆、酸奶等等饮品，这些饮品含有丰富的蛋白质，脂肪含量低，可以代替部分荤菜，减轻肠胃负担，搭配蛋白粉一同饮用，营养价值更是翻倍。

蛋白粉的优质蛋白不比肉类少，还具有易消化的优点，适合节后调理肠胃。什么牌子的蛋白粉好?推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉能够同时提供大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白质，植物性蛋白和动物性蛋白科学融合，均衡提供8种人体必需氨基酸，吸收效果更好。

汤臣倍健蛋白粉里面的大豆蛋白是东北非转基大豆蛋白，而乳清蛋白则来源于黄金奶源新西兰，优质原料效果更佳。

汤臣倍健蛋白粉蛋白质含量高达80%，脂肪含量仅有3%，消化率却达到90%，用温水充泡一杯，轻松补充蛋白质，还不给肠胃增加负担，可以代替一部分肉类。

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假期后肠胃不舒服，快用以上方法好好养着吧。