十年烟民戒烟多久才算成功 具体情况因人而异

具体情况因人而异，先来了解一下什么是戒断反应。

群体中有60.9%的人会出现戒烟戒断反应，剩下约40%的人戒烟相对比较容易。然后在这个有戒断反应的人群中会出现20%左右较大反应的人。戒烟的戒断反应每个人出现的时间都不一样，目前有戒断后三小时就开始的，有三天后开始的，有十天后开始的，也有一个月后开始的还有两月后开始的，周期不定，但是总体来说，早出现戒断反应会好一些，晚出现的话会猛烈一些，反而不容易戒。

目前戒断反应的种类有70余种（没有完全统计），心理方面的反应有四十余种，其中常见的有：心悸，心慌，心率快，心率不齐；早搏，良性停博，心痛，胸痛，胸紧，胸麻，胸闷，肺部刺痛，呼吸费力，呼吸困难；背部疼痛，肩膀疼痛，头晕，头疼，头皮麻，头涨，头紧，脖子疼，脖子紧，喉咙堵塞感；扁桃体发炎，后脖颈疼或涨，胃胀，胃痛，胃反酸，拉肚子，肠鸣，肝区疼，肋骨疼，关节疼，腿麻，脚麻，手臂麻，身体颤抖，盗汗，睡眠中断，嗜睡，食欲减退，食欲增长，口腔溃疡；鼻塞，口苦，口干，脸上长痘痘，手脚瘙痒等。焦虑，恐惧，情绪低落，易怒，害怕等。这些戒断反应出现的轻重，周期，时间都没有黄金标准，和个体的体质，情绪，缓解以及心里承受能力有关。

从开始戒烟算起，戒断反应一般都会在30天后开始有所缓解，到60天就缓解更多，到90天就会感觉很轻松，这个时间一般多巴胺就会正常生产，我们的心情也会比较好。

一般戒烟门诊都会告诉你三个月就戒烟完啦！这个我们戒烟的烟友最有发言权，其实很多人都不会好，还要继续坚持，还会出现症状的反复！一般半年可基本缓解，剩下的就是平复你戒烟期间心理的创伤和适应你的新身体。一年戒烟才全部结束。

戒烟是最明智的选择，但是对一部分有较大戒断反应的人可谓是苦不堪言。

如果非要一个数据，那么我觉得6个月吧，坚持6个月才能真正意义上的算戒烟成功！

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